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哪些水果含有高纤维？

橙子功效 · 2023-10-12 · 阅读量

高纤维水果包括苹果、香蕉、火龙果等，可以起到润肠通便的效果。

1、苹果：苹果是生活当中比较常见的一种水果，价格适中，一年四季都可以食用到，由于苹果当中含有大量的果胶，并且含有丰富的膳食纤维，食用之后能够增强肠道的蠕动，还可以起到利尿消肿的效果。

2、香蕉：

3、火龙果：火龙果当中的水分含量比较大，属于一种高纤维以及低热量的水果，不用之后能够起到美白皮肤的效果，另外还可以起到排毒通便的效果，对于减肥是有一定好处的。

苹果

苹果富含纤维素和果胶，而且苹果的微量元素和维生素也非常丰富，多吃一些苹果对胃肠道是很有好处的。肤色暗黄、肝肾功能较差的人多吃苹果也能起到调理身体的作用。可以在饭后吃苹果，这样也能促进消化，还可以帮助营养吸收。

那种水果是利尿的呢？

生活中常见的利尿水果排行榜：1、西瓜：被誉为“生果中的利尿专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分和盐分，含糖分也不多，只占2%左右，西瓜中大部分是水，热量也很低，多吃也不会致肥。还含大量的维生素A、Bl、B2、C苹果酸、谷氨酸和精氨酸，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。2、香蕉：富含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素Ｃ、维生素Ｅ及丰富的微量元素钾等。钾能排除身体过多盐分和水分，消除腿部水肿，饱腹感很强又低脂，可减少脂肪在下身积聚。另外香蕉中含大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便瘦身。3、苹果：含丰富的钾，钙，磷，铁，维生素B1,B2,维生素C,苹果酸，尼克酸，可以清理你肠道里的毒素和杂物，让你的肠道保持通畅。还可促进排尿，消除身体各部分的水肿。4、西柚：西柚卡路里极低，是水果中热量最低的食物，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪的分解和减少水分积聚。5、木瓜：它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。其中西瓜，香蕉和苹果更是上了美国时尚健康杂志的世界三大利尿强手排行榜。不知道我提供的对楼主有没有帮助，希望楼主身体健康，天天开心！望采纳，谢谢O(∩_∩)O~~

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