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橙色水果吃了有什么好处

橙子功效 · 2023-10-03 · 阅读量 

橙色水果含维生素C含量较高,吃了可美白肌肤、增强人体免疫力、调节机体等功效。
记得采纳啊

吃橙子是降火气的?

橙子本身是寒性的.所以是降火的.
1、熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质??视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。

2、熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处

3、应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

4、熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。

另外请注意:

1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。

5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
我也是晚上值班.一般会吃水果和喝酸奶.还会准备些坚果.饿了的话吃点西麦的红枣营养麦片.解饿还补气血.

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