夏天出汗多,应该多吃一些水果,帮助补充水分和电解质,具体建议如下:
西红柿:西红柿含有丰富的维生素C和抗氧化剂,有助于减轻疲劳和恢复体力。此外,西红柿还含有多喝水所需的钾,可以帮助平衡体内的电解质。
草莓:草莓含有丰富的维生素C、抗氧化剂和膳食纤维,可以满足身体的需求。同时,草莓也有很好的解渴作用,可以帮助缓解夏季口渴的感觉。
蓝莓:蓝莓是一种富含抗氧化剂和膳食纤维的水果,可以帮助保护心脏健康。此外,蓝莓也容易解渴,可以帮助补充身体失去的水分。
桃子:桃子含有丰富的膳食纤维和钾,可以帮助平衡体内的电解质。同时,桃子也有着很好的解渴作用,可以帮助缓解夏季口渴的感觉。
西瓜:西瓜、糖分和抗氧化剂,可以为身体补充水分和能量。此外,西瓜也有着很好的解渴作用,可以帮助缓解夏季口渴的感觉。
因此,夏天出汗多时,可以选择西红柿、草莓、蓝莓、桃子、西瓜等水果,帮助补充水分和电解质,缓解疲劳。
俗话说的好..早上的水果是金.下午是银..晚上就是铅..不推荐晚上吃水果..吸收不全面.加重肠胃负担...早上吃比较好一点.吸收好.效果也会好.....
意见建议:因为橙子里面含有太多的柠檬酸,是含有维生素C但是会造成人过多的尿维生素C
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