橙汁的功效和营养价值

橙汁的功效和营养价值

橙汁的功效和营养价值？橙汁是一种很常见的果汁，在日常生活中，很多人都会用橙子榨汁的，因为这种水果的果汁是有很多的，下面我分享橙汁的功效和营养价值，一起来看下吧。

橙汁的功效和营养价值1 1、促进消化

橙汁中含有丰富果酸和柠檬酸，它具有生津止渴和开胃下气的重要功效，而它含有的酸性成分，则能加快食物的分解，能让他们尽快被人体消化和吸收，多喝一些橙汁，还能起到开胃消食和祛除油腻以及解酒，排毒等多种作用，它对维持人体肠胃健康有极大好处。

2、预防心脏病

人们多喝橙汁能增强人体的抗病能力，而且能保护人类的心血管病，能提高毛细血管的韧性与弹性，它能净化血液，可清理血液中的甘油三酯和胆固醇并能防止血脂，血糖，血压升高，对维持人类心血管功能稳定有极大好处，除此以外，它还能增强人类心脏功能，可防止心肌缺血和心律不齐以及心梗等多种心脏类疾病出现。

3、预防缓解感冒

平时多喝一些橙汁能增强人体自身的抗病毒能力，可防止流感病毒对人体细胞产生伤害，另外它还能滋阴润燥，化痰，止咳，平时人们因感冒导致咳嗽痰多，等不良症状出现时，多喝些橙汁，还能让症状明显好转。

橙汁的营养价值

是一种营养枝空猛价值极高的美味饮品，人们喝了橙汁后，不但能吸收丰富维生素c和一些果酸与柠檬酸，它还能让人体吸收丰富维生素b和维生素a，也能吸收一些氨基酸和多种对身体有益的矿物质，能满足人体正常工作时对不同营养的需要。

橙汁的功效和营养价值2 橙汁的功效与作用禁忌

美容养颜

橙汁中富含维生素C，而维生素C可促进人体合成胶原蛋白，让皮肤变得光滑有弹性，同时维生素C还是高效抗氧化剂，可以抵抗自由基对皮肤造成的伤害，分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，使人肌肤白皙有光泽，坚持每天喝一杯橙汁你会发现皮肤有逐渐变好的趋势。

生津止渴

橙子中的水分含量较高，一个新鲜的橙子其含水量可达到95%，不亚于西瓜的含水量，因此将其榨汁食用，非常的解渴，是冬季补水最佳的"水果，尤其是冰镇过的橙汁，酸甜冰爽，在口干舌燥的时候来上一杯非常给力。

开胃助消化

橙汁气味芳香，味道酸甜可口，富含果酸、果糖，饮用后能促进胃酸分泌，帮助食物消化，适宜食欲不振的人群饮用，尤其是恶心呕吐不想吃饭的人，饭前来亏仿杯橙汁，可很好的缓解呕吐不适，打开食欲。

润肺止咳

橙子性凉，有理气化痰、止咳润肺的作用，如果榨汁的时候将橙皮洗净一同榨汁饮用，其润肺止咳效果会更好，因为橙子皮中含有那可汀、橙皮油，其中那可汀具有镇咳作用，而橙皮油可以起到止痰化咳的作用，加上其中富含的维生素C，若是每天喝一杯橙汁不仅可以预防感冒，还可缓解咳嗽病症。

通便减肥

橙汁富含水分和果胶，饮用后可促进肠胃蠕动，增加粪便中的含水量，有润肠通便的功效，加上每100克可食用的橙子的热量为34.44千卡，属于中低热量食物，且橙子低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，作为减肥或便秘的人群来说，橙汁是非常好的饮品。

提高免疫力

一杯橙汁中的维生素C多出接近100mg，每天喝一杯橙汁，补充足够的维生素C，可以增强人体内中性粒细胞的趋化性和变形能力，从而提高它的杀菌能力，同时维生素C还能促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭，能很好的提高人体抵抗力和自身免疫力。

橙汁的禁忌

1、忌多喝

橙汁好喝，营养丰富，但一天喝一杯为宜，大约200毫升即可，不能任由自己多喝，否则摄入过多的糖分和水分，容易导致人长胖、腹泻等。

2、脾胃虚寒、腹泻患者忌喝

橙汁性凉，味酸，食用后有通便的作用，对于脾胃虚寒、腹泻的患者来说，喝了之后容易加重自身病情，反而有害无利。

3、肠胃疾病者忌空腹喝橙汁

在空腹状态下，人体的胃酸含量较高，而橙汁本身富含果猛桥酸，饮用后能促进胃酸分泌，若是肠胃疾病患者在空腹状态下喝了橙汁，反而会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适。

4、忌饮用前后1小时喝牛奶

牛奶富含蛋白质，橙汁富含果酸，这两种成分混合一同饮用，其中的蛋白质遇到果酸会凝固沉淀，影响食物的消化吸引，因此喝橙汁前后1小时要避免喝牛奶，最好相隔2小时再喝。