1、柠檬：柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。用干柠檬泡水时，其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸，并没有维C存在。
2、橙子：橙子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克，每天一个橙子就够了。橙子中含有丰富的维生素C，对于美白紧致肌肤具有非常好的效果。喝橙汁可以帮助美容祛斑、细嫩肌肤。
3、木瓜：木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。而且木瓜还有附带的美容丰胸的效果，适合大多数女性食用。而且木瓜还能护肝，想要护肝不妨多吃点木瓜，木瓜富含维C，有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。？木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。
4、芒果：芒果中维C含量在这些水果中不算很高，不过芒果还有维A，而且含量非常高，也可以作为补充维生素的一种选择。
5、菠萝：菠萝不仅能补充维C还有维B以及膳食纤维。菠萝消食减肥也是一个不错的选择，因其含有其他水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶，具有类似木瓜酵素的作用，当其进入人体肠胃中之后，能够帮助人体分解蛋白质并有效地溶解掉脂肪，特别是消化掉肉类的脂肪蛋白，从而预防人体摄取过量的脂肪。
1、柠檬：柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。用干柠檬泡水时，其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸，并没有维C存在。
01、增进食欲——橙皮煮水 橙皮有健脾的功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略带苦味，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适。
一、橙子富含维生素C 维生素C的功效非常多，比如维生素C可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 不仅如此，维生素C还能使皮肤黑色素沉着减少，有助于减少黑斑和雀斑。 此外，维生素C可能在一定程度上降低了血液里胆固醇的含量，从而起到减缓结石形成的作用，从而起到保护胆囊的作用。
1、脐橙 脐橙是非常有名的橙子品种，该品种可以细分为赣南脐橙、寻乌脐、信丰脐橙等，果实中一般会有一个未发育完全的副果，没有果核，肉质脆嫩，味道酸甜可口。
最贵的橙子是褚橙。
【切橙子】 首先在切橙子之前，我们要先将其放入大盆中，并加上一些清水，对橙子进行简单地搓洗几下，洗去橙子表面的少许灰尘和杂质等，这样吃起来会更干净一些。搓洗好后，接着我就给大家分享以下几个切橙子的方法：
一到冬季，家里老人就一直咳嗽，听着就难受。说到止咳化痰，我在网上看到很多人推荐吃盐蒸橙子，这到底有没有科学依据呢？
橙子到底有什么营养价值？ 1、补充维生素C 橙子的营养价值的确是比较丰富的，在橙子当中不仅含有充分的维生素c，而且还含有维生素d和维生素a，经常吃橙子可以补充体内的微量元素，让身体素质逐渐好转，另外，维生素c是属于身体内必不可少的一种元素，如果说缺乏维生素c，将会直接导致多种疾病的产生，相反的，如果经常吃橙子可以补充维生素c，预防许多疾病的产生。
如何挑选公橙子！ 在水果名词上，其实水果是不分公母的，但是种植果树的果农，为了好分辨橙子，就会把橙子分为公母，公橙子也叫“包脐”橙子，它的肚脐比较小。而母橙子也被称为“开脐”橙子 ，这种橙子的肚脐比较大，而且大肚脐里面还包裹了一个小肚脐，果农们经过多年的种植经验发现，开脐的“公橙子”不仅汁水多，而且水分足，不过在一棵树上，公橙子比较少，母橙子偏多。
冰糖橙为什么叫冰糖橙？
冰糖橙为什么叫冰糖橙？指橙子的甜味，和冰糖一般。有类似的冰糖橘、砂糖橘等。都是指橘子或橙子的甜味重。冰糖橙又名冰糖柑，原产地湖南洪江市，按照遗传学原理推…
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