橘子是最常见的水果之一。橙子营养丰富，还很好保存，买了放在冰箱里一两个月后还是新鲜的。橘子果肉富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁等营养成分。
那么吃橘子对健康有什么好处呢？每天吃一个橘子可以减少中风和胃肠道问题的几率，但营养师不建议榨汁。
橘子属于柑橘类水果。这些水果在秋冬季节经常出现。橘子、橘子、柚子、金橘和柠檬都属于这一类。它们的共同特点是酸甜可口，水分含量高，维生素C含量高。
虽然橙子的维生素C含量没有红枣和红枣那么夸张，但橙子因含水量较高而更受欢迎。在西方的观念中，有些人认为吃橘子等于补充维生素C。
此外，橙子还富含维生素A，剥皮后食用上面的白质，膳食纤维含量很高，而且一起食用有很好的通便作用。
橙子含有多种抗氧化剂，包括60多种类黄酮和17种胡萝卜素。黄酮类化合物具有抗炎、抗肿瘤、增强血管和抑制凝血作用，类胡萝卜素具有较强的抗氧化作用。
由于这些抗氧化剂的存在，欧美国家的研究发现，每天吃一个橘子的成年人患中风的风险降低了12%，患胃癌的风险也大大降低。
中医认为，桔皮能促进消化食物，促进食物的消化吸收。果皮确实含有很高的膳食纤维。用作零食或制成果酱，可促进胃肠动力，也可作为肠道有益细菌的食物来源，维持肠道健康。
不过，这里要强调的是，橘皮可以碎成果酱食用。毕竟，橙皮的味道酸涩，但橙肉不建议榨汁。
橙子中的这些抗氧化物质，如维生素C、类黄酮和类胡萝卜素物质，很容易被空气氧化。
而且橙汁的摄入量也不容易计算，吃一两个整颗橙子会有饱腹感，榨汁和喝水都不会有感觉。
经常在停下来之前喝掉已经相当于相当于四五个橙子的橙汁。此时糖分摄入已严重超标，极易引起肥胖，增加患糖尿病的风险，不利于健康。
所以吃橙子尽量不要榨汁哦~
橘子是最常见的水果之一。橙子营养丰富，还很好保存，买了放在冰箱里一两个月后还是新鲜的。橘子果肉富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁等营养成分。 那么吃橘子对健康有什么好处呢？每天吃一个橘子可以减少中风和胃肠道问题的几率，但营养师不建议榨汁。
冬天的果蔬总是难得，想要一饱口福，吃一颗水灵灵又鲜嫩多汁的果子，实在是奢望。但橙子和橘子一直都是冬日里人们最忠实的伴侣。 柑橘的发源地在亚洲，中国是栽种柑橘的历史悠久，种类繁多，是最重要的产地之一。早在二千多年前的《晏子春秋》中便有记载：橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳。
在养生人群眼里，橘子、橙子浑身都是宝，民间更是有一个橘子五味药的说法，酸甜的口感，甚是吸引人，可对于糖尿病患者，经常吃橘子、橙子，究竟升血糖还是降血糖呢？
01、降脂助消化 橙子中含有丰富纤维素，能降低胆固醇，对老年人和心血管病人群十分有益。 此外，其中的果酸能促进食欲，对胃酸不足的人来说能帮助消化。
橙子是春季和秋季的水果，通常在春季和秋季大量上市。它们是春季和秋季的好选择，因为在这个季节里橙子的甜度和口感都非常出色。
1、属科类品种区别：橘子为芸香科植物福桔或朱桔等多种桔类的成熟果实，而橙子为芸香科柑桔亚科柑桔族柑桔亚族以下的一群植物果实。 2、营养价值不同。橙子的果肉中有着柠檬酸、橙皮甙、维生素C等营养成分，而橘子的营养成分中蕴含着诺米灵、果胶等。
烤盘：24 3×24 3×5 5cm（下厨房市集厨格格家） 或者：10寸戚风模具（阳极模具最好内壁抹油） 或者：10寸深形披萨盘(深的哦） 烤盘形状随意，大小差不多就可以。
用料 橙子1个、低筋面粉110克、奶粉10克、泡打粉3克、黄油60克、细砂糖40克、鸡蛋液40克、朗姆酒10克、巧克力适量
用料 橙子1个、冰糖1颗、苹果1个、红茶1包
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