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橙子作为四大名果之一，冬天常吃有5个好处，但有4类人要少吃

橙子资讯 · 2024-05-16 · 阅读量

冬天气候干燥，水果是难得的补充水分的食物，而且水果营养丰富，富含多种维生素和微量元素，对健康非常有好处。因此，在冬天，水果是每天都不能少的食物。现在贮存技术好，交通运输方便，所以，我们在冬天也能吃到全国各地的水果。

在冬季可供选择的众多水果中，橙子是非常受欢迎的，受到广大老百姓的喜爱。作为柑橘类水果中的一员，橙子的香味清新馥郁，酸甜可口，营养丰富，水分充盈。在与家人烤火时来上一个，令人口舌生津，芬香满屋，神清气爽。

橙子是一个比较古老的水果，是“四大名果”之一，是我国土生土长的一种水果，自古以来，在江苏、湖南、安徽、湖北、江西、广东、广西等多个省份广泛种植。而且，橙子全身都是宝，果肉、橙子的皮除了食用，还可以用来入药。

橙子的营养价值非常高。橙子的含水量高达85%以上，在营养成分很多，以维生素C的含量最为丰富，虽然不及猕猴桃，但是也高达每100g含量在30mg左右。

除此之外，橙子含有橙皮甙、柚皮芸香甙等独特的活性成分，对人体健康非常有益。

冬天吃橙子，对身体有什么好处呢？

1、补充水分。冬天气候干燥，人体水分丢失严重。因此，适当吃些橙子可以有效补充水分，特别是可以防止肺部因干燥而引起的咳嗽等不适。

2、补充维C。维生素C是人体非常重要一种维生素，对人体健康极为有益。比如维生素C能够促进酪氨酸代谢，增强人体对外界的抗应激能力，同时可以提升人体的免疫力。此外，维生素C还能减少皮肤黑色素的沉着，可以帮助减少脸上的黑斑和雀斑，保持皮肤的弹性。

3、保护血管。橙子中含有大量的叶酸，可以帮助预防心脑血管疾病。产生心脑血管疾病的一个重要因素就是血液中的半胱氨酸含量过高。而叶酸能够有效降低半胱氨酸的水平，从而有很好的预防H型高血压、中风等心脑血管疾病。

4、有开胃作用。橙子中含有大量的有机酸。胃口不好的时候，吃些橙子能够促进胃酸的分泌，从而提高食欲。

5、醒酒舒压。对于醉酒的人来说，吃上一个橙子，有帮助醒酒的效果。橙子皮香味可以缓解精神紧张，有利于保持在放松的状态。

橙子虽然有这么多的好处，但是4种人要慎吃。

1.体质虚寒的人要少吃。橙子性凉，体质虚寒、有寒咳的人不宜多吃，最好等恢复了再吃。

2.糖尿病人要少吃。橙子的糖分含量也是比较高，因此，有糖尿病的人不适合多吃，吃半个就够了。

3.正在服药的患者。橙子果酸丰富，会破坏某些药物的成分。因此，服用磺胺类药物、补钾类药物药物时，最好不要吃橙子。

4.肠胃不好的人暂时不吃。橙子含有大量的有机酸，会促进胃酸分泌，对胃黏膜产生一定的刺激作用，所以肠胃不好的人最好等康复了以后再吃。

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