哪些水果维C含量高?
橙子在这些水果中的维C含量最高，天一个橙子，就可以满足人体对维C的需求了。
除了维C有美白的作用外，橙子中的其它营养成分也不可忽视。
膳食纤维可以促进肠道蠕动促消化。所以一旦吃了油腻的大鱼大肉，我都会习惯来一个橙子（关键是热量才47卡/100g，比苹果还低好吗！）。
有时候运动后来一个橙子也是棒棒哒。85%的水分含量能解渴：同时它果糖含量丰富，能迅速补充体力，加点盐饮用，效果就更明显。
不只是这些，橙子在每天的日常生活中，可是作用多多：
美白防晒
橙子富含天然维C，可有效美白防晒，柔润肌肤
充能补水
运动后来颗橙子，补充能量和水分，帮助身体找回最佳状态
健康排毒
富含纤维素和果胶，促进肠道蠕动，一日一橙，便秘远离你
天然甜品
橙子汁水饱满，酸甜可口，天然果糖低卡路里，味美不长胖
绝佳旅伴
旅行中要元气满满，橙子含多种营养，方便携带，当然绝佳旅伴
但是，吃橙子也要注意这些方面：
1、空腹时不要吃，否则橙子中的酸类物质会剌激胃黏膜。
2、吃橙子前后一小时内不要喝牛奶，因为橙子中的果酸会让牛奶中蛋白质变性沉淀，导致营养损失或难以消化。
3、吃完橙子应及时刷牙漱口，避免损害牙齿健康。
挑选橙子的时候，也可以注意下面几点：
1、橙子皮厚实而且薄厚均匀的橙子所含水量较高。
2、沉甸甸的橙子更好，证明里面水分多，新鲜。
3、橙子越大，靠近果梗处越容易失水，吃起来越感觉干瘪。
4、买橙子特别是脐橙要选正常成色，看表皮的皮孔，好橙子表皮皮孔较多，摸起来比较粗糙，而质量不好的橙表皮孔较少，摸起来相对光滑。
5、如果橙子皮摸起来粘手，感觉涂了一层东西，很有可能是色素处理过的，不要买。
另外，橙子皮也有很多用途，在我眼中，它是最棒的防晕车神器，坐长途巴士之前把新鲜的橙子皮放在鼻孔前，深呼吸几口，那香气简直让人神清气爽。
哪些水果维C含量高? 橙子在这些水果中的维C含量最高，天一个橙子，就可以满足人体对维C的需求了。 除了维C有美白的作用外，橙子中的其它营养成分也不可忽视。 膳食纤维可以促进肠道蠕动促消化。所以一旦吃了油腻的大鱼大肉，我都会习惯来一个橙子（关键是热量才47卡 100g，比苹果还低好吗！）。 有时候运动后来一个橙子也是棒棒哒。85%的水分含量能解渴：同时它果糖含量丰富，能迅速补充体力，加点盐饮用，效果就更明显。
适量吃橙子基本上不会变白，但吃的特别多一定会变黄。 维生素C属于人体必须但又无法自身合成的维生素，外用含VC的护肤品已经被证实有美白效果，但要想通过口服补充VC来美白基本上是没有效果的，并且还有一定的风险。
1、新奇士橙、也就是我们常见的美橙，产于美国加州，个头更大，色泽橙黄鲜艳，气味更加芬芳，以果肉多汁而香甜闻名；上市时间：早熟10月 晚熟3月；分为：蓝标（普通） 黑标（晚熟更甜） 其中4012是大果（一箱48 56个） 4013是小果 （一箱113個） 3107是中果（一箱72 88）
宝宝橙子糕 橙子+淀粉 做法： ①两个橙子去皮，放八辅食机中搅打成汁。 ②过滤出200g橙子汁。 ③橙汁+淀粉倒八锅中，搅拌均匀，小火慢熬，熬至浓稠不易滴落。 ④倒八碗中震匀，室温冷却至凝固，脱模切块，撒上椰蓉即可。
1、柠檬百香果乌龙茶 食材： 柠檬+百香果+橙子+乌龙茶 做法： 1 乌龙茶用开水冲泡，然后过滤 2 杯底打入百香果+橙子+柠檬 3 再倒入茶汤即可
1、饭前或空腹不宜食用橙子，橙子中的有机酸会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多。 2、服药期间不宜食用橙子，因为橙子中的酸性物质会与药物发生反应。
1、西瓜 西瓜富含水分，能够保持皮肤的水润，同时含有丰富的维生素c，有助干抑制痘痘的生成，让你的肌肤清爽透亮
橙子的作用： 补血益肾、健脾和胃、滋补肝脏、美白养颜、润肠通便、预防视力下降、保护血管
橙漫山茶花 1、150ml山茶花乌龙茶，20ml咖啡奶，80ml燕麦奶加入杯中 2、60g香橙挤汁，20ml糖浆，150g冰块搅拌均匀 3、加入一片香橙片装饰
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