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早上吃什么最有营养啊?

行业资讯 · 2023-10-15 · 阅读量 

早晚一杯牛奶能补充你一天所需的蛋白质。糖和脂肪只要你吃饱了就能满足,只要你不是素食者或全肉食者。
维生素就的看素菜和水果了。
因此,早上::::一杯牛奶,一个鸡蛋,一个苹果(水果之王了,维生素超丰富,也可以是哦葡萄,苹果要新鲜的好,放久了维生素含量就低很多了),在就加几个自己喜欢的(面包,奶酪……)补充点能量的,一上午的消耗能量不多。

怎样补充维生素?

西红柿,橙子,西瓜,芹菜等很多蔬菜,瓜果中都含有维生素,
多吃含有维生素的蔬菜瓜果就好了。

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