这样的原因，通常都是说明有点上火了。。。平时每天早上起来空腹喝杯温水（要坚持佑，很有用），可以排排毒（有条件的话，最好再吃几个大枣），然后吃点去火的蔬菜水果，像苹果，香蕉，柚子，橙子一类的，蔬菜么就是苦瓜，苦菊，啦，给你点自己的建议，希望对你能有点帮助。。。
几种方法可以缓解：
多喝水，每天不少于8000cc；多吃水果如香蕉、橙子、梨等凉性水果；早起喝蜂蜜水；不要熬夜；注意素食营养；坚持下去，如还不行，紧急时开塞露，但不能依赖；
1、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖（果寡糖）养增殖肠道有益菌 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。2、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。3、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。4、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。为体内及时补充功能性低聚糖，也是很好的治疗措施。在诸多低聚糖中，以水苏糖的作用效果最佳。奘灵水苏糖不但能够有效增殖双歧杆菌，在被双歧杆菌利用后产生大量的短链脂肪酸，能刺激肠道蠕动、增加粪便湿度并保持一定渗透压，避免了粪便的干结，从而防止便秘的发生。
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橙子皮晒干的功效与作用 橙子皮的功效与作用
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