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橙子和苹果一天吃几个最好?

橙子再加工 · 2023-10-12 · 阅读量 

橙子三个,苹果两个。

苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,大量的膳食纤维,具有减肥的功效,建议一天吃两个。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等物质,建议每天吃三个。

适量搭配,通常来说,一天1-2个苹果和1-2个橙子是很不错的选择,苹果和橙子可以一起食用,并且对人体健康具有各种益处。但是,在搭配时需要注意适量

最好一天吃一个,ⅴc含量高,过量之后身体无话吸收了,多吃了只剩饱腹感,却没啥作用,水果要多吃,但要适量

苹果橙汁怎么做

苹果橙汁
材料

苹果    1个(470g左右)    
橙子    2个    
柠檬    半个    

做法
1. 将苹果洗好切块,橙子剥皮切块,柠檬切块    
2. 切好的材料,我无聊给过称780g    
3. 投入原汁机,一切交给它吧

苹果橙子胡萝卜汁怎么做

用料
胡萝卜 半根
橙子 1个
大苹果 1个
水 适量,根据情况而定
苹果橙子胡萝卜汁的做法
把胡萝卜切成小块放入盘中
苹果削皮切成小块
橙子手剥皮,掰成一片片
把苹果、橙子和胡萝卜放入榨汁机内,倒入适量的水
开始用榨汁机榨成汁即可饮用

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