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维生素C是一种重要的营养物质,对人体健康有着重要的作用。在我们日常的饮食中,沙棘和橙子都是富含维生素C的食物。那么,沙棘和橙子哪个维C多呢?下面我们来做一个详细的比较。
首先,让我们来看看沙棘。沙棘是一种野生浆果,它生长在高海拔地区,具有丰富的营养价值。根据研究,每100克沙棘果实中含有大约200毫克的维生素C。这是一个相当高的含量,可以满足成年人一天所需的维生素C摄入量。
接下来,我们来看看橙子。橙子是一种常见的水果,也是人们日常饮食中常见的水果之一。根据研究,每100克橙子果肉中含有大约50毫克的维生素C。虽然相比于沙棘来说,橙子的维生素C含量较低,但它仍然是一个很好的维生素C来源。
综上所述,沙棘的维生素C含量要比橙子高。如果你想增加维生素C的摄入量,那么沙棘是一个很好的选择。不过,无论是沙棘还是橙子,它们都是富含维生素C的水果,对于维持健康非常重要。所以,在日常饮食中,我们可以适量地食用沙棘和橙子,以获得足够的维生素C。
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