多吃芹菜对身体有什么好处？

多吃芹菜对身体有什么好处？

芹菜中含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，维生素，其中其所含的酸性物质能起到软化血管，降血压的作用，所以特别适合高血压的人群吃，芹菜因为属于一种粗纤维蔬菜，对便秘患者也是非常有利的，并且对于糖尿病的患者也是首选，此外芹菜还含有丰富的铁剂，所以对于贫血患者也是有益的

多吃蓝莓对身体有什么好处？

营养功效

功效作用

蓝莓，原产和主产于美国，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，还含丰富花青素。其味道甜酸适口，且具有香爽宜人的香气。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。1.保护眼睛、增强视力蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。2.增强免疫蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。3.增强记忆蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。4.减缓衰老天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。5.抗癌功能蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。

营养价值

蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、β-胡萝卜素、泛酸、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。无论从味道还是营养价值来看，蓝莓都是不错的水果。1、蓝莓中含有维生素A，维生素A具有保护眼睛的作用，让眼睛绽放活力光彩。2、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。3、蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。4、蓝莓中的天然花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。

男性多吃坚果对身体有什么好处？

可以强壮身体补充身体各处的营养，使面色红润，头发乌亮，充满了活力，坚果中的微量元素可以使男性朝气蓬勃，头脑灵活，对各项工作能胜任。

多吃什么水果对身体有好处？

只要是水果适量的吃都对身体有好处，每样水果都有不同的维生素，但是还要看自己的身体状况，如果寒凉就少吃寒凉的水果，如梨子，葡萄。

多吃牛肉对身体有啥好处？

牛肉营养价值丰富，是我国常见的肉类。它含有大量蛋白质、维生素B、烟酸和铁离子。适量食用一些牛肉，不仅可以强身健骨，还能促进肠蠕动。如果你吃得太多，你就不会胖了。它是一种很好的保健食品。从中医角度看，适量食用一些牛肉，可补气健脾、健胃、利水消肿，有利于人体新陈代谢，加速体内废物的排出。

多吃甘蔗对身体有哪些好处？

    甘蔗在水果中纤维含量最高的含水分较多，可以软化大便，甘蔗中每100克含铁元素0.4毫克，能促进红细胞再生，甘蔗含有大量的氨基酸能补充人体多需氨基酸，提高免疫力，美容，清热，开胃。

芝麻酱多吃对身体有什么好处？

吃芝麻酱对人体是非常有好处的，但是任何好东西都应适可而止。芝麻酱含有人体生理上所必需的油酸，卵磷脂、维生素、蛋白质以及铁元素等成分。其中所含的维生素，有利于防治流产，延缓动脉粥样硬化与衰老，防治神经性皮炎等。所含卵磷脂对维护脑神经功能，提高记忆力，改善心脏与脑血管功能等有着重要作用。因此常吃芝麻酱可防治高血压、高脂血症、动脉硬化、贫血、神经衰弱、早年白发、末梢神经炎等病。

多吃橙子的好处？

橙子中的维生素含量是比较高的，主要包括了维生素c和维生素B，这些营养物质在人体当中是非常重要，吃了橙子之后可以及时为人体提供这些重要的营养物质，对于皮肤也能够起到一定的改善效果。

多吃橙子有什么好处与危害？

常吃橙子的好处：美白肌肤的作用，因为橙子里面富含有丰富的维生素C，而维生素C对于促进黑色素的代谢方面，作用会非常的明显，因此适当的食用橙子能够让皮肤变得更加的白皙。

坏处：吃多了容易升糖

多吃水果对身体是否有好处？

当然有！

在这里现强调的一点是，多吃水果 ，也是相对而言，“多吃”也是有量的，不是无止尽，再好的食物，吃得过多都会“受伤”。

水果和蔬菜类是平衡膳食不可缺的一类食物，通常蔬菜和水果放到一类，这是因为水果和蔬菜有相同的地方，都是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。但是两者又不能互相代替 ，这是因为蔬菜品种远高于水果，蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物都高于水果。水果中的碳水化合物、有机酸和芳香类高于蔬菜，因此：

要做到餐餐有蔬菜，天天有水果，保证蔬菜每天的摄入量不少于300g的新鲜蔬菜，其中深色蔬菜占1/2，水果每天的摄入量保证在200-350克，果汁不能代替鲜果。

只要保证每天常量的摄入，吃水果对身体都是有益的，比如：

（1）补充水分、维生素和矿物质，满足人体微量营养素的需求，水果中的抗氧化成分维生素C、胡萝卜素等 ，都是很好的抗氧化物质，可以抑制过氧化脂质的形成，有助于养颜和皮肤的护理。

（2）水果中富含的 有机酸和芳香物质，能刺激食欲、帮助消化 。比如山楂、柠檬、橘子、葡萄、柚子等。

（3）水果中所含的果胶、膳食纤维，可增加肠道蠕动作用，有助于预防便秘等肠道疾病。

（4）水果中所含的黄酮类物质 、香豆素、D-柠檬贴等植物化学物，具有特殊的 生物活性，有益于机体健康，

增加水果的摄入量，对慢性病也有益，比如，有荟萃分析和系统综述，增加水果的摄入可降低心血管疾病、消化道疾病的发病风险。

总之，水果和蔬菜的联合摄入，每天都能保证 《中国居民指南》推荐摄入量，对预防肥胖、控制体重、2型糖尿病、心血管病以及癌症都有好处。

最后提醒：

1、水果不能代替蔬菜，可补充蔬菜的摄入不足；

2、果汁饮料、干水果片、水果蜜饯等都不可以代替新鲜的水果；

3、直接入皮的水果食用时一定要清洗干净。

4、鲜榨果汁也不如直接吃好；

5、脾胃虚弱寒凉的 ，可以将水果蒸煮熟了再吃 ，比如苹果、梨、橘子等，也可 温热，虽有 营养素损失，但也比你不吃要强。