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橙子VS柠檬 维C含量对比

橙子资讯 · 2024-12-06 · 阅读量 


橙子中维生素C的含量


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      通常每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克。一个橙子的大小大概是100~300克,因此,通过吃一个橙子所获取的维生素C的含量最多为33~99毫克。每天吃1到2个橙子,可以满足人体一天的维生素C需求量。


橙子和柠檬中维生素C含量的对比


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      柠檬也是富含维生素C的水果,但相比之下,其维生素C含量低于橙子。具体数据为:每100克柠檬中含有的维生素C是22毫克。一个柠檬(重约50克)中的维生素C含量只有11毫克左右。


食用建议


      虽然橙子和柠檬都含有维生素C,但橙子中的含量更高,且橙子可以直接食用,更加方便。


      柠檬由于酸味较重,通常不会直接食用,而是泡水喝或压榨成果汁后稀释饮用,这样从柠檬中获取到的维生素C数量相对较少。


      无论是橙子还是柠檬,都不建议过量食用,以免增加胃肠道的负担。


综上所述,橙子中的维生素C含量高于柠檬,是补充维生素C的优质水果选择。在食用时,应注意适量原则,以保持身体健康。


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