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橙子热量低营养丰富

橙子资讯 · 2024-10-31 · 阅读量 


一、热量数值


      每100克橙子的热量大约在47~53大卡之间,这一范围是根据不同品种、产地及成熟度的橙子而有所差异。


      一个中等大小的橙子,其重量大约在150~200克之间,因此其热量大约在70~106大卡之间。


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二、热量来源与营养构成


      橙子中的热量主要来自其含有的碳水化合物,包括糖分和膳食纤维等。


      除了热量外,橙子还含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、钾、钙、镁等多种维生素和矿物质,以及少量的蛋白质和脂肪。


三、热量与食用建议


      由于橙子的热量相对较低,且富含多种营养成分,因此它成为许多人在控制体重或追求健康饮食时的理想选择。


      适量食用橙子有助于补充人体所需的营养,同时不会给身体带来过多的热量负担。


      然而,也需要注意不要过量食用橙子,因为橙子中含有较多的酸性物质,过量食用可能会对胃黏膜产生刺激,引起胃部不适。


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