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女人每天吃橙子的好处和坏处?

橙子问答 · 2023-10-03 · 阅读量 

好处:橙子含有大量的维生素C和水分,多吃橙子能给身体和皮肤补充充分的维生素C和水分,能起到很好的美白功效。


坏处。吃多了容易上火

月经期间能否吃橙子?

可以适量吃橙

经期宜食高ω-3脂肪酸、高维生素A、高维生素B6、高维生素C、高钾、高铁的食物。通过分析橙的营养成分,橙是高维生素C的食材,你可以适量吃。

关于经期的饮食指导

综合指导:我国女性月经期平均每月丢失血液量平均40ml左右,其中含铁约为0.65g,加上基本铁丢失,每个月铁丢失量大于1g。月经丢失的血液和组织碎片中还有大量的蛋白质,因此需要摄入高蛋白、高铁的食物。由于维生素C可以促进非血红素铁的吸收,因此需要摄入富含维生素C的食物。维生素A和维生素B6与血红蛋白有关。素食人群更容易缺铁和优质蛋白质。

宜食推荐:经期宜食高ω-3脂肪酸、高维生素A、高维生素B6、高维生素C、高钾、高铁的食物。

是可以吃橙子的。

橙子的营养价值比较丰富,尤其是含有大量的维生素C,女性在生理期间抵抗力比较差,适量吃一些橙子对机体有所帮助。

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