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甜食吃多了会怎样

行业资讯 · 2023-10-09 · 阅读量

你好！爱吃甜食是每个人都有的爱好吧。但吃糖过多对人体害处多多哦

比如长期过量食糖，会使体内维生素B族困消消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体。

摄入大量的糖，可直接引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。

进食大量的糖，会使人体在代谢过程中产生大量中间产物丙酮酸，乳酸等，使肌体呈酸中毒状态。

食入过从糖很容易引发“甜食综合症”轻者主要表现为情绪异常，还可表现为头发变黄，全身酸痛、龋齿、儿童弱视、近视等。

少喝开水对身体有什么害处

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。我们每天究竟该喝多少水呢？一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

早餐吃什么最好?什么时间吃较好?

合理的早餐框架应包括以下三类食物：

第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等；碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。

第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等；如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品（富含蛋白质），那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽，所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。

然而摄入过量蛋白质，又会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白，对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。

第三类，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。

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