什么能提高免疫力？ 吃点什么能提高免疫力？

什么能提高免疫力？

很高兴能回答您的问题

首先，从营养上提高免疫力的方法有以下几个：

👉学会选择食材👈

【富含蛋白质的食物】咱们平时常见的牛羊猪瘦肉，鸡鸭鹅兔肉，奶类，蛋类，豆类及制品等；

【富含维生素A和β-胡萝卜素的食物】动物肝脏，胡萝卜，红薯，南瓜和其它深黄色和橙色的水果等； 

【富含维生素D的食物】除了晒太阳之外，维生素D补充剂400IU、深海鱼、蛋黄、奶酪、木耳、香菇中也含有维生素D；

【富含维生素E的食物】主要食物来源是坚果，比如核桃，杏仁，瓜子，腰果，山核桃，黑芝麻等，以及各种植物油，如葵花籽油，大豆油，亚麻籽油等；

【富含维生素C的食物】猕猴桃、柑橘、冬枣、酸枣、草莓、樱桃、青椒、西红柿、西兰花、豌豆苗等新鲜蔬菜水果；

【富含矿物微量元素的食物】鸡肉、鸭肉、肝类、牡蛎、扇贝、口蘑、香菇、坚果、麦麸等富含锌；坚果，如巴西果，还有全谷物和蘑菇等富含硒；肝类、牛肉、鸡肉、蛋黄、动物血、菠菜、黄豆等富含铁。

第二，激活免疫力可以从生活方式上入手：

👉生活方式👈

⭕【合理膳食-均衡饮食】

人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损免疫系统。建议增加菌菇类、板栗、蜂蜜、红萝卜和富含维生素C的水果

⭕【适量运动-张弛有度】

适量运动，是提高免疫力的有效途径，运动还能改善人体的神经系统、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力，建议每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周，

⭕【保证睡眠-按时作息】

在舒适充足的睡眠状态下，人体会分泌大量的代谢和免疫有关的激素，使免疫系统正常有效的运作。建议每天十一点前睡觉，八点前起床，睡前1小时关闭有蓝光照射的电子产品，调节卧室灯光，营造睡眠环境

⭕【情绪乐观-笑口常开】

巨大的心理压力会导致免疫系统中有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。

吃点什么能提高免疫力？

身体免疫力比较差的话，可以多吃一些山楂，橘子，大豆，人参，香菇等食物来提高身体的免疫能力。也可以多吃一些海鲜类的食物与虾蟹等食物，还有木耳银耳海带等高营养的食物。提高免疫力还要保证充足的睡眠，和适当的锻炼身体都可以提高身体免疫力。

吃什么能提高免疫力？

1.多吃韭菜可以预防一些疾病，如动脉硬化。所以，冬天多吃韭菜，效果更好。萝卜

2.萝卜有一种说法，冬天吃萝卜，夏天吃姜，也适合冬天吃萝卜，尤其是白萝卜。吃白萝卜有通便益胃的作用。所以，在这个季节，适当吃点白萝卜可以提高我们的免疫力。

3.南瓜含有大量胡萝卜素，是人体必需的成分。冬天多吃南瓜，可以提高人体免疫力。

4.莲藕虽然属于冷食，但具有很好的清热作用。因此，具有很好的养胃、健脾、通便作用。所以，多吃莲藕对身体有好处。一般来说，最好的方法是用莲藕煲汤，加一点排骨，效果会更明显。

上面就是我所推荐的食物，平时大家也可以考虑汤臣倍健的维生素C，每天吃一片对提高免疫力也是有很大帮助的。

什么奶粉能提高免疫力？

其实单纯光喝奶粉方面是不能提高免疫力的，孩子还是需要配合多吃一些蔬菜水果类粗粮，注意食物要多样化，均衡营养，配合适当的运动才可以有效提高免疫力，奶粉中主要含较多的蛋白质和钙，孩子喝一些奶粉对补充营养有一定的好处。如果孩子有缺钙的现象，要进行给孩子补充钙剂。

什么食品能提高免疫力？

有些食品可以为您提供营养物质，从而帮助增强免疫力，例如：

1. 柑橘类水果：柠檬、葡萄柚、橙子等含有丰富的维生素C，有益于加强身体的免疫系统。

2. 坚果和种子：杏仁、芝麻、核桃、南瓜子等是优秀的蛋白质来源和富含必需脂肪酸的食品，这些营养物质对维持正常免疫功能至关重要。

3. 鱼类：沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼等是富含Ω-3多不饱和脂肪酸的好选择。Ω-3脂肪酸有助于降低炎症反应，从而保护免疫系统。

4. 蔬菜：包括青菜、西蓝花、胡萝卜、西红柿、洋葱等，其含有的多种营养物质，如维生素A、C和E、叶酸和锌等，有助于支持免疫系统的正常运作。

5. 酸奶和发酵食品：这些食品可以给胃肠道提供有益的菌群，促进免疫细胞的生长和代谢。此外，酸奶和酸菜等发酵食品中的维生素D也能通过调节免疫反应增强身体的免疫力。

请注意，单一的食品并不能完全提高您的免疫力，因为免疫系统的健康需要多种营养物质的平衡供应，同时还需要保持适当的休息和锻炼习惯。

慢跑能提高免疫力？

慢跑可以增加免疫力。

每天进行跑步，可以消耗人体中多余的脂肪、促进新陈代谢，以及激活身体中的氧细胞。另外，跑步除了能增强体质，还可以加强呼吸系统对气温的适应

吃什么水果能提高免疫力？

吃香蕉、葡萄柚、西瓜、葡萄等水果可以增强抵抗力和免疫力。

1、香蕉：香蕉中含有色氨酸和维生素，能够帮助脑部产生更多的血清素，可以有效地增强人体免疫功能。

2、葡萄柚：葡萄柚还具有提神醒脑的功效。因为其维生素C含量高，所以能够加强免疫力，同时还是产生多巴胺的重要成分。

3、西瓜：西瓜汁中含有维生素、蔗糖和胡萝卜素等多种营养成分，具有解暑清热、止渴除烦的功效。同时维生素A在西瓜中的含量很高，比其他一些水果要高。吃西瓜的时候可以摄入大量维生素，提高人体的免疫力，对人体有一定的益处。

4、葡萄：葡萄中含有矿物质钾、铁以及多种维生素C等，还含有人体所需的氨基酸，有助于提高免疫力、和胃，解除疲劳、神经衰弱和益智健脑。

除了上述的水果外，一些蔬菜也可以增强免疫，比如菠菜、卷心菜、胡萝卜等，可以适量多吃，对身体也有益处。

猫咪吃什么能提高免疫力？

给他吃一些有营养的东西，补猫的东西，或者在食物中添加药剂[简称：失去活性的细菌，增强猫咪的免疫系统]，增强猫咪抵抗力。

或者给它吃玉米羹啊，米饭啊，鱼肉啊，奶啊，将这些混在一起搅拌搭配，非常有营养。还有，让你的猫猫多运动，多晒晒太阳。多出去玩玩，让他心情好点，别让它一天死气沉沉

喝什么酸奶能提高免疫力？

酸奶本身就含有有益的乳酸菌和蛋白质等成分，这些成分本身对提高免疫力就有一定的作用。但如果你想要进一步提高酸奶的免疫增强功效，可以选择添加以下成分的酸奶：

加入维生素D的酸奶：维生素D能够增强身体对细菌和病毒的抵抗力，因此在选择酸奶时可以选择添加维生素D的产品。

加入益生菌的酸奶：益生菌是一种有益的乳酸菌，能够维护肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，因此选择添加益生菌的酸奶有助于提高免疫力。

加入果蔬的酸奶：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对提高免疫力有很大的帮助。因此，选择添加水果和蔬菜的酸奶，如蓝莓、草莓、芒果、菠菜等，不仅可以提高免疫力，还能增加口感和营养。

需要注意的是，选择酸奶时应注意产品的保质期和储存条件，选择新鲜的、质量可靠的产品，避免食用过期或变质的酸奶。同时，酸奶不能作为唯一的营养来源，应结合膳食均衡，多样化的饮食来保持免疫力和身体健康。

海参能提高免疫力吗？

可以

海参含有非常丰富的营养，不但富含氨基酸、维生素和化学元素等人体所需的50多种营养成分，还含有多种生物活性物质如酸性粘多糖、皂苷和胶原蛋白等。

每天吃一些海参是可以提高人体免疫力的。

不过需要注意的是，海参毕竟也算是一种补品，每天不能多吃，健康的成年人一天吃一只中等大小的海参就可以了，具体一点就是每天不超过50～100克为宜。