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橙子怎么吃？

橙子百问 · 2023-09-17 · 阅读量

我们吃蔬菜水果应该有个原则，就是尽量挑选当季盛产的水果来吃，这样跟人体的生理有相辅相成的作用（当然也要根据自己的体质综合考虑）
像橙子这个水果有它的好处，一来可以补充维生素，二来它富含纤维，可以通便。不知道你记不记得麦兜里面的台词了，“妈咪话，食橙可以通大便”，嘻嘻
不过另一方面，橙子里面含有比较多的果酸，吃多了有患结石的风险。
综合考虑利弊，只要适量就好，一天一到两个就可以，早上可以吃一个，把它列入早餐食谱中，对身体是很有好处的，因为现在中国人的早餐中普遍缺少水果和蔬菜。饭后吃的话要隔上半个钟头，不然不利于食物的消化吸收。
一天一两个自然是不可能肥的啦，水果多属于碱性食物，把身体的酸碱性调整好了，自然就不用受到肥胖的困扰罗，另外吃饭吃半饱，也是保持健康和好精神的一个秘方。

吃橙子提高免疫力怎么吃更健康

橙子是冬季应季水果，适当食用增强免疫力。每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。但同时它也有一些食用禁忌。

1、吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。

2、橙子味美但不要吃得过量。吃完橙子应及时刷牙漱口，免得对口腔牙齿无害。

3、橙皮泡水饮用，必须将橙皮上的保鲜剂或蜡等清洗干净。

4、橙子与虾不宜同食：橙子含有单宁，虾富含钙。同食会发作不易消化的物质，易刺激胃，呈现呕吐等征兆。

5、橙子与猪肉不宜同食：橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质，从而发生恶心、腹痛等症状。

6、橙子忌与槟榔同食，槟榔有祛痰止咳、消食醒酒、宽胸止吐、驱虫等感化。

7、肝阴不足、胃酸过多、口干咽燥、舌红苔少、糖尿病、过敏体质患者不宜食用。

另外，很多人都喜欢将橙子榨汁饮用，但实际上营养专家并不推荐完全用喝橙汁的方式来代替吃橙子。因为在榨汁的过程中，橙子中的大量维生素C与氧气接触容易被氧化，失去其原本的生理功能，加上榨汁过程中会损失橙子组织中含有的丰富膳食纤维，不利于预防便秘。

有助于健康和增强免疫力的橙子吃法。

橙子蜂蜜茶：橙子下午茶

准备材料：柳丁橙1/2个、柠檬2片、苹果1/4个、梨1/2个、红茶包一包，蜂蜜适量

1、将各种水果分别洗净，去皮，切成小丁

2、将水果丁放入玻璃茶壶，并投入红茶包

3、水烧至沸腾，冲入茶壶

4、盖上壶盖，焖5-10分钟

5、待茶温略低，调入蜂蜜或冰糖即可饮用

6、建议搭配美味又充饥的西式糕点

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吃橙子提高免疫力 怎么吃更健康

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