橙子热量多少
橙子是一种常见且受欢迎的水果，被广泛认为是一种健康的选择。它富含维生素C、纤维和其他营养物质，对人体健康有很多好处。但是，很多人都想知道橙子的热量究竟有多少。
根据营养学家的研究，每100克橙子的热量大约为45卡路里。这意味着如果你吃一个中等大小的橙子（约150克），你将摄入约67: 5卡路里的热量。相比于其他高热量的食物，橙子是一个低热量的选择。
除了低热量之外，橙子还含有丰富的维生素C。每个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素C，这是日常所需量的一部分。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进伤口愈合和抵抗自由基的损害。
此外，橙子还含有纤维。纤维对于消化系统的正常运作至关重要。它可以帮助预防便秘，降低胆固醇水平，并保持饱腹感。每个中等大小的橙子大约含有3克的纤维。
总之，橙子是一种低热量且营养丰富的水果。它不仅含有维生素C和纤维，还具有其他营养物质。无论你是在控制体重还是改善健康，橙子都是一个不错的选择。
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