那看你要补什么~~
俗话说的好~缺啥补啥~
维生素ABCDEFG~~~任你补
但好吃的话~~~我觉得是苹果
苹果皮有一些营养价值很高的物质. 如果去皮榨汁的话,你就会失去很多营养丰富的苹果皮中的维生素A。最好把苹果皮一起榨汁,这样您就可以获得苹果中的全部营养。而且在榨汁前,因该把苹果清洗干净,因为它们上面有一层薄薄的蜡,来防止变质,保存水分。大部分维生素C在苹果皮下. 另外,在苹果成熟期,其表皮保存了大量的营养和味道。
鲜橙汁放半小时营养将流失,橙汁的是果糖,由于果糖和蔗糖的热量相同,所以最好还是限制摄取,比较橙子和橙汁,最好当然选前者。因为一个橙子含有68毫克维C、26微毫克叶酸(维他命B杂)、17克果糖和3.6克纤维素。只需一个,维C已足够一个人每日所需。维C和叶酸都在果肉中存在,而且溶于水,基本上喝橙汁就能照单全收。吃橙子和喝橙汁最大的分别在于纤维素,以两个橙子榨成一杯橙汁计算,纤维最后所剩无几,只有1至2克。
找书!!
萝卜白菜各有所爱。橙子和苹果所含的维生素都差不多。只是一个偏酸一个偏甜。看你喜欢酸还是甜。个人喜欢苹果。
你要看从哪方面考虑,如果从下火方面,那么橙子好一些.从美容,减肥方面那么苹果好一些.但多吃水果从哪方面考虑都不错.
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