橙子是一种富含营养的水果，其中富含维生素C、维生素A、钾和纤维等。维生素C有助于增强免疫系统，维生素A对视力和皮肤健康有益，钾有助于维持正常血压，纤维有助于消化系统健康。
橙子含有丰富的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，预防慢性疾病。此外，橙子中的柠檬酸有助于促进消化系统，有利于减轻消化不良和便秘的症状。
选择橙子时，应选择外皮光滑、重量适中并且没有软斑的。成熟的橙子会比较沉重且稍微有光泽。保存橙子的最佳方式是放在室温下，但也可以放入冰箱冷藏，这样可以延长保存时间。
除了直接食用，橙子还可以榨汁、制作沙拉和果酱。橙子的皮也可以用来做果皮蜜饯或者制作调味料。
尽管橙子富含营养，但柑橘过敏或者食用过量都可能会引起不良反应，如过敏症状或者胃肠不适。在食用橙子之前，应该先咨询医生，了解自己的身体状况。
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