橘子，又名桔子，是一种常见的水果，富含维生素C、维生素A、钾等营养物质。每100克鲜橘子中含有维生素C约53毫克，维生素A约180微克，钾约160毫克。
1. 补充维生素C：橘子是维生素C的良好来源，维生素C对身体具有抗氧化作用，有助于提高免疫力，促进铁的吸收，帮助伤口愈合。
2. 提高抗氧化能力：橘子中的柑橘类化合物，如橙皮苷和类黄酮，具有显著的抗氧化功效，有助于保护细胞免受氧化应激的损害。
3. 促进消化：橘子中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，维护肠道健康。
4. 降低患疾病风险：橘子所含的维生素C及柑橘类化合物对心血管疾病和某些癌症具有一定的防护作用。
可以直接食用新鲜的橘子果肉，也可以榨成橘子汁或加入沙拉中食用。无论是鲜食还是榨汁，都能够有效地摄入橘子所含的丰富营养。
通过以上介绍，相信您对橘子的营养价值及益处有了更清晰的了解。橘子作为一种常见的水果，不仅口感鲜美，而且还富含多种营养物质，对健康大有裨益。感谢您的阅读。
橘子的营养价值 橘子，又名桔子，是一种常见的水果，富含维生素C、维生素A、钾等营养物质。每100克鲜橘子中含有维生素C约53毫克，维生素A…
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