橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子含维生素C约40毫克，同时还含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾、叶酸等营养物质。
1. 增强免疫力：橙子中的维生素C有助于增强免疫力，帮助身体抵抗疾病。
2. 促进消化：橙子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化。
3. 降低心血管疾病风险：橙子中的维生素C和钾有助于降低血压，减少心血管疾病的发病风险。
4. 美容养颜：橙子中的维生素C有助于抗氧化，可以帮助保持皮肤的健康与年轻。
选择时，应该选择外皮光滑、色泽鲜艳、手感沉重的橙子；食用时可直接剥皮生吃，也可以榨成橙汁饮用。
总的来说，橙子是一种营养丰富、对健康有益的水果，适量食用对人体健康大有裨益。
感谢您阅读本文，相信通过了解橙子的营养价值及其对健康的益处，您对橙子的选择和食用会更加明智，有助于改善您的饮食健康。
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