橙子是一种富含维生素C和纤维的水果，维生素C有助于增强免疫力，纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排便。此外，橙子中还含有多种矿物质和抗氧化物质，对身体健康十分有益。
一般来说，例假期间食用橙子是安全的。橙子所含的丰富维生素C有助于缓解痛经和调节情绪，同时橙子中的柠檬酸有助于缓解疲劳感。不过，如果个人患有胃病或者消化系统不佳，建议适量食用或避免食用。
除了橙子，例假期间还可以食用一些富含铁元素的食物，比如瘦肉、菠菜等，有助于补充因月经流失的血液。此外，适量饮用温热的姜茶或者红糖水也有助于缓解痛经。
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