橙子是一种常见的水果，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，对于人体健康有着多方面的益处。
虽然橙子富含营养，但是橙子的热量较低，每100克的橙子大约含有40-50卡路里。因此，即使大量食用橙子，也不太容易导致体重增加。
由于橙子的热量较低，且富含大量膳食纤维，适量食用橙子有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而有助于控制体重。
专家建议每天食用2-3个橙子为宜，这样不仅可以摄取足够的维生素C和膳食纤维，而且不会因为摄入过多热量而导致体重增加。
总的来说，橙子是一种非常健康的水果，适量食用对于控制体重和维持健康都有益处。
感谢您阅读本文，希望这些信息对您有所帮助，如果您有任何关于饮食和健康的疑问，都可以咨询专业营养师或医生。
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