橙子有几什么维生素？ 玉米能补充维生素几？

橙子有几什么维生素？

橙子是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、。每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克。也就是说，吃一个大橙子基本上就可以满足人体需要了;一个小橙子中含的维生素C是不够的。在日常生活中建议大家多吃一些橙子，来补充身体内的维生素c。

玉米能补充维生素几？

美味鲜甜的鲜玉米是老少皆爱的食物，营养价值丰富，可以促进肠胃蠕动。玉米富含多种天然维生素：

1、富含赖氨酸。赖氨酸我们只能从食物中摄入，而其他食物中赖氨酸含量极少，所以鲜玉米是赖氨酸的主要来源。

2、富含维生素E。鲜玉米富含大量天然维生素E，有促进细胞分裂延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，减轻动脉硬化和脑功能衰退的功效。

3、富含大量纤维素。玉米中的纤维素，能够防止胆结石的行成和发生，能够加速胆汁酸的排泄，降低胆固醇，促进肠胃蠕动。

吃橙子补充维生素C可以吗？

可以。

橙子维生素C含量很高，如果身体需要补充维生素C，平时可以适当多吃些。橙子除了含有大量的维生素C之外，也含有丰富的维生素E以及纤维素，还含有多种微量元素，平时经常吃有助于美容养颜、延缓衰老，还能够提高新陈代谢，有助于增强体质，也可以起到润肠通便的作用。

橙子补充什么？

补充维生素C，因为橙子具有清火作用，内部含有大量的维生素C，所以可以有效的补充维生素C，日常生活吃橙子的时候，一定要合理的饮用

橙子维生素？

在平时经常会吃到橙子，橙子是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、。每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克。也就是说，吃一个大橙子基本上就可以满足人体需要了;一个小橙子中含的维生素C是不够的。在日常生活中建议大家多吃一些橙子，来补充身体内的维生素c。

橙子补充什么营养？

橙子含有碳水化合物、粗纤维、维生素以及多种微量元素等，能够为人体提供营养，有益于健康。

橙子是常见的一种水果，其中含有多种营养成分，尤其是含的碳水化合物、粗纤维、维生素C比较丰富。

其中的碳水化合物能够为人体提供能量，粗纤维有助于维持正常的肠道功能，维生素C有助于牙龈健康，还能促进铁的吸收，因此平时经常吃些橙子对健康比较有益。

怎样补充维生素A？

以下是一些常见的补充维生素A的食物：

1. 肝脏：牛肝、羊肝、鸡肝等都富含维生素A。

2. 黄色和绿色蔬菜：胡萝卜、南瓜、甜椒、西兰花、菠菜等富含β-胡萝卜素，这是维生素A的先导物质。

3. 水果类：杏子、甜瓜、芒果、橙子等水果富含β-胡萝卜素。

4. 奶制品：乳酪、黄油、奶油、蛋黄等含有丰富的维生素A。

请注意，虽然维生素A对身体健康非常重要，但如果过量摄入则可能对身体造成不利影响，因此不建议摄入超过推荐的摄入量。建议在饮食中合理摄取上述富含维生素A的食物，或者在医生或营养师的建议下服用维生素A的营养补充剂。

健身补充维生素？

健身是可以补充一些维生素的，比如说维生素D，它可以促进人体对钙的吸收和利用。而维生素C有着促进伤口愈合功能，并且可以增加机体的免疫力。在健身期间，记得多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说鸡蛋，瘦肉之类的，因为肌肉主要是蛋白质组成的。

什么补充维生素a？

先从食物上来说有动物肝脏，蛋黄，黄辣椒，胡萝卜和西红柿，这都是家常菜，触手可得，也很好烹煮，再从药物上来说，有专用补充维生素a的药片，各大药房均可购买，品类繁多，选择适合自己的，维生素a是身体不可或缺的一种营养元素，注意补充。

补充维生素食物？

补充微生素很多的蔬菜有很多种，如青椒微生素c很多的，青菜罗卜，还有多种水果苹果梨，桔子香蕉，所有的蔬菜水果都可以作为补充微生素的食物。