橙子是一种富含维生素C、纤维和抗氧化物质的水果，它有着诸多健康益处。晚上吃橙子可以帮助补充维生素C，增强免疫力，促进消化和改善睡眠质量。
橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成和铁的吸收。此外，橙子中的纤维有助于促进肠道蠕动，防止便秘，还可以帮助降低胆固醇水平。
橙子中富含的抗氧化物质，如类黄酮和柠檬素，有助于中和自由基，保护细胞免受氧化损伤。这些物质可以帮助预防慢性疾病，如心脏病和癌症。
橙子属于酸性食物，有些人可能会担心吃了会影响胃部，导致消化不良甚至导致胃灼烧。虽然不是所有人都有这样的问题，但如果你的胃本来就不舒服，特别是反流性食道炎、胃溃疡等患者最好避免睡前食用酸性食物。
总的来说，晚上吃橙子对大部分人来说是有益的，但如果你有消化系统问题或者其他特殊情况，最好在饭前数小时食用，或者遵医嘱作出调整。
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晚上吃橙子有哪些好处？睡前可以吃橙子吗？
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