橙子是一种富含维生素C、纤维和抗氧化物质的水果。每100克鲜橙肉含维生素C约53毫克，还含有膳食纤维、钾、叶酸等营养物质。
1. 帮助入睡：橙子中的镁元素有助于放松神经，有助于改善睡眠质量。
2. 补充维生素C：橙子中丰富的维生素C有助于增强免疫力，促进身体新陈代谢。
3. 促进消化：橙子中的纤维有助于促进消化，有助于排便。
综上，适量食用橙子对于促进睡眠、补充营养是有好处的，但仍需注意控制食用量和注意口腔健康，以免影响睡眠和身体健康。
感谢您阅读本文，希望可以帮助您更好地了解睡前食用橙子的益处及注意事项。
橙子的营养价值 橙子是一种富含维生素C、纤维和抗氧化物质的水果。每100克鲜橙肉含维生素C约53毫克，还含有膳食纤维、钾、叶酸等营养物质。 …
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睡前吃橙子的好处及注意事项
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