橙子是一种富含维生素C的水果，维生素C是人体必不可少的营养素之一，具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力等重要功能。
维生素C在免疫系统中扮演着重要的角色，它有助于促进白细胞的生产和功能，帮助机体对抗病毒、细菌等病原体。此外，维生素C还能够减轻感冒症状、缩短感冒持续时间。
为了确保充足的维生素C摄入量，建议每天食用新鲜的橙子或其他富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、菠菜、草莓等。以吃水果的方式摄取维生素C会比维生素C片更容易被人体吸收利用。
综上所述，橙子富含维生素C，适量摄入橙子有助于提高免疫力，对预防感冒等疾病有一定的帮助。
感谢您阅读本文，希望能帮助您更好地了解橙子对免疫力的影响。
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