橙子是一种富含维生素C、纤维和抗氧化物质的水果。每100克鲜橙果肉中含有约53毫克的维生素C，占据了我们每日所需摄入量的88%。此外，橙子富含钾、维生素A和叶酸，这些营养成分有助于维持身体的健康。
根据营养专家的建议，每天吃一个橙子是非常健康和适宜的。橙子中的维生素C有助于增强身体抵抗力，保护皮肤和黏膜的健康，而橙子中的纤维则有助于消化和减少胆固醇吸收。
购买橙子时，可以选择外表光滑，没有软点和凹陷的果实。另外，重量比较重的橙子往往汁水较多，口感也会更好。
在食用橙子时，一些人可能会因为橙子中的柑橘酸而感到不适。此外，橙子属于寒性水果，有些体质虚寒的人在经期或感冒时最好少食，以免影响身体的健康。
感谢您阅读本文，每日适量食用橙子将会对您的健康有所帮助。
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橙子的营养价值和每日适宜食用量
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