橙子是一种富含维生素C的水果，每100克鲜橙肉中维生素C的含量高达48毫克，还含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等矿物质。这些营养物质对人体健康有着重要的意义。
1. 预防感冒：橙子中丰富的维生素C有助于增强免疫力，预防感冒。
2. 促进消化：橙子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，保持肠道健康。
3. 抗氧化：橙子中的维生素A和抗氧化剂有助于对抗自由基，延缓衰老，保护眼睛和皮肤健康。
4. 降低血压：橙子中的钾有助于稳定血压，对高血压患者有一定的帮助。
为了获得新鲜的橙子，建议选择果皮色泽橙黄鲜艳、外形饱满、手感沉重的橙子。橙子可以直接食用，也可以榨成果汁饮用，不过榨汁后的果汁最好在30分钟内饮用，以免维生素C流失太多。
总之，经常食用橙子对提高免疫力、促进消化、保护视力和心血管健康都有很大的帮助。不妨在日常生活中多加入橙子，享受它带来的健康益处。
感谢您阅读本文，希望通过本文的介绍，能让大家更加了解橙子的营养和功效，从而在日常生活中更好地利用这个美味而营养丰富的水果。
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