橙子是一种富含维生素C和纤维的水果，有助于增强免疫力和促进消化。
1. 有助于睡眠：橙子中含有的镁元素有助于放松神经，促进睡眠。
2. 促进新陈代谢：橙子中的维生素C有助于促进新陈代谢，有助于夜间身体修复。
1. 反流食物：橙子中的柠檬酸可能会刺激胃酸分泌，影响消化，导致反流食物。
2. 过多摄入糖分：橙子中含有果糖，晚上过多摄入可能会影响血糖水平。
如果你打算睡前吃橙子，建议在晚餐后1-2小时食用，避免对睡眠和消化产生较大影响。
总的来说，睡前适量食用橙子是有益的，但需要注意摄入量和时间。
感谢您阅读本文，希望能帮助您更好地理解睡前吃橙子的好处和坏处。
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