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孕妇每天吃一个鸡蛋好吗？是这样的吗？

橙子功效 · 2024-07-28 · 阅读量

女性在怀孕期间，身体营养的补充当然是不可忽视的，因为如果没有注重营养的补充，或者没有针对性的补充营养，那么对于孕妇和胎儿的健康发展是比较不利的，而鸡蛋已经被公认为一种食物，那么对于孕妇来说，应该正确健康地吃鸡蛋，孕妇如何吃鸡蛋更有营养？以下是孕妇如何健康地吃鸡蛋。

鸡蛋选择一定不要选择饲料鸡蛋，根据自己的条件情况，从鸡蛋的营养含量及健康情况的优先级为以下情况：饲料鸡蛋<土鸡蛋<康养鸡蛋。

对于康养鸡蛋可能很多人都不了解，可以上网查一下，康养鸡蛋的营养含量和对人体的健康影响，这样的鸡蛋是完全的没有任何激素残留和药物残留的，我家那口子当时吃的就是康养鸡蛋，现在康养鸡蛋的鸡蛋品牌比较少，但是强烈推荐一个：雄起鸟，这个牌子的鸡蛋就是属于森林康养鸡蛋！

有句俗话说，怀孕后“一个人吃两个人的份”，很多准妈妈开始毫无顾忌地享用这顿饭。最近，加拿大安大略省麦克马斯特大学的研究人员警告准妈妈们不要在怀孕期间鲁莽地对待自己，因为“吃两个”会损害宝宝的智商，并引发行为问题、饮食失调和精神分裂症。

医学界此前已经得出结论，怀孕期间肥胖会增加血栓形成的风险。然而，过度喂养对胎儿的影响尚不清楚。麦克马斯特大学的研究人员通过一系列研究证明，孕期肥胖会给孩子的成长带来一系列问题。据说，吃得太多会导致准妈妈体内荷尔蒙的变化，而荷尔蒙是孩子成长的关键。

在此之前，美国研究人员发现，母亲肥胖的孩子的平均智商比其他体重正常的母亲低5个百分点。瑞典科学家还声称，如果母亲肥胖，她们的后代更容易患上多动症。一项针对澳大利亚青少年的调查显示，母亲怀孕期间体重指数每增加一次，其后代患饮食失调的风险就会增加11%。

孕妇吃鸡蛋怎么比较营养？孕妇吃鸡蛋指南：

1适度和适量。你吃的鸡蛋越多越好。鸡蛋过多会加重孕妇胃肠道和肾脏的负担。另外，你不会吃太多的鸡蛋。一般认为孕妇一天吃鸡蛋不应超过三个。多吃鸡蛋会导致营养过剩和肥胖。哺乳期每天需要2800-3000千卡热量和90克蛋白质。如果每天吃10个鸡蛋，相当于70克蛋白质和60克脂肪，约82克，每天的能量摄入可以达到3500-3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量可以达到120-140克，远远超过了他们每天的实际营养需求，导致营养过剩和脂肪过多，在体内积累，形成肥胖。

2.食用的原则。不完全煮熟的鸡蛋可能有沙门氏菌残留，影响生物素的利用，导致部分生物素的缺乏。因此，孕妇一定要吃全熟的鸡蛋。请仔细核对最新产品的购买日期，以确保产品的新鲜度。

在保持新鲜的基础上，鸡蛋应该是绿色的，没有药物残留、激素和抗生素。吃之前，你需要用洗涤剂清洗蛋壳，因为市面上购买的散装鸡蛋壳上有很多大肠杆菌和沙门氏菌。如果你不清理蛋壳，烹饪会污染食物。

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