吃橙子有好处是补充营养坏处是涨肚
橙子，起源于东南亚，我国多省市皆有种植。橙子含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等成分，且含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，具有消食下气、生津止渴、润肠通便等功效。
女性可以在怀孕后每天吃一个橘子，因为橘子中含有的维生素和有机酸对调节和促进人体消化有一定的作用。此外，它含有大量的维生素C，具有很好的抗癌效果。女性在怀孕后需要及时补充各种营养。每天吃橘子也能补充所需的营养，维生素成分也能很好地防止怀孕期间女性脸上出现色斑。
利：可以补充维生素，预防感冒，增强免疫力，满足人体对维生素的需求。
弊，冬天橙子由于水分充足，天气冷，口感会冰凉，用榨汁榨汁后加热比较好。
晚上吃橙子的好处：可以补充维生素C，橙子富含维生素C，有助于补充身体所需。还可以减肥，橙子的低热量和膳食纤维有助于减肥。坏处是晚上吃橙子的酸性物质可能损害牙齿。
吃橙子的好处：橙子维生素C的功效非常多，比如维生素C可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力
不仅如此，维生素C还能使皮肤黑色素沉着减少，有助于减少黑斑和雀斑。
坏处：吃多了容易升糖
空腹吃橙子的好处:有利于通便，补充维生素， 对皮肤有好处，有饱腹感，可以少吃点饭。
坏处:饭前空腹吃太多橙子，肚子饱腹感强，有时候会发出正在消化的声音 ，会不想吃饭或者饭吃得少点。
橙子可以蒸着吃。蒸了之后的橙子是不会改变其营养价值的，而且不会导致营养物质流食，口感也是不错的，因此蒸了之后的橙子是可以吃的。橙子大量的维生素、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等营养元素物质，营养价值比较高。
常吃橙子的好处：美白肌肤的作用，因为橙子里面富含有丰富的维生素C，而维生素C对于促进黑色素的代谢方面，作用会非常的明显，因此适当的食用橙子能够让皮肤变得更加的白皙。
坏处：吃多了容易升糖
好处就是可以补充维生素C，还可以有美白的功效，坏处是每天晚上吃会有肥胖的风险，因为晚上吃水果的话，糖分比较高，比较难消化
橙子富含维生素C，每天吃一个橙子，有益于我们的身心健康。
每天吃一个橙子，会帮助我们补充人体所正常必须的维生素，会帮助我们更好地代谢掉身体里面的废物，也会帮助我们更好地吸收一些营养素。
但是如果每天吃橙子的话，会让我们变成小黄人。
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吃橙子有什么好处坏处？
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