橙子，是一种酸甜可口的水果，富含丰富的营养物质。每100克鲜橙肉中含有约53千卡的热量，还含有约0.9克的蛋白质，以及约0.1克脂肪，主要脂肪酸是亚油酸和亚麻酸。此外，橙子还含有约9.3克的碳水化合物，以及约2.4克的膳食纤维。而且，橙子富含维生素C、维生素A、维生素B族、以及钾、钙、镁、磷等矿物质。因此，橙子不仅口感爽口，而且也是一种非常好的营养水果。
橙子含有丰富的维生素C，能够有效增强免疫力，预防感冒和各种传染病。此外，橙子中的类黄酮化合物也有抗氧化作用，可以保护心脏健康，预防动脉硬化和心血管疾病。橙子所含的膳食纤维也有助于促进消化，预防便秘。此外，橙子中丰富的钾元素有助于维持身体的电解质平衡，帮助肌肉和神经的正常功能。而橙子中的柑橘皮素还能有效降低胆固醇，有助于降低患心血管疾病的风险。
总的来说，橙子不仅口感鲜美，而且营养丰富，对人体健康有着诸多益处。无论是作为新鲜水果生食，还是榨成鲜橙汁饮用，都能够为我们的健康带来极大的帮助。因此，无论是成年人还是儿童，在饮食中多摄入橙子，都是非常有益的。
感谢您阅读本文，希望通过本文的介绍，您对橙子的营养价值与健康功效有了更清晰的了解。
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